고혈압 운동 가이드1 고혈압 운동 방법 대표적인 만성 질환 중 하나인 고혈압을 진단받아도 얼마든지 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 이를 위해서는 적절한 관리를 위한 운동이 꼭 필요합니다. 고혈압 환자에게 적절한 운동 가이드를 알려 드리겠습니다. 운동의 효과 고강도의 운동은 운동 직후에 혈액 속에서 산소운반을 담당하는 적혈구의 수를 5-10% 증가시키고, 병원균의 침입으로부터 신체를 보호하는 역할을 담당하는 백혈구의 수를 상당 수준 증가시킨다. 또한 운동을 하면 혈액량이 많아지고 혈관이 확장되어, 혈관을 막을 수 있는 혈전을 빠르게 제거시킨다. 장기간의 운동효과는 혈관 내에 들어있는 콜레스테롤의 양을 감소시키며, 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 현상을 방지하는 고밀도 지단백질의 농도를 증가시키는데, 이러한 콜레스테롤의 유익한 변화는 동맥경화와 .. 2024. 2. 26. 이전 1 다음
