dash 식단1 고혈압 식단, 고혈압 생활 습관, 혈압약 복용 방법 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 고혈압 식이요법, 고혈압 생활 가이드를 실천하여 치명적인 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. 지금부터 자세히 알려드릴 테니 건강수명을 연장하기 위해 실천해 보세요. 건강한 식단을 섭취하세요 DASH 식단은 고혈압을 관리하기 위한 대표적인 식이요법입니다. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 칼륨, 섬유질, 단백질이 풍부하고 염분 (나트륨)과 포화 지방이 적은 다양한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동을 활발하게 하세요 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 5일, 하루 30분 정도입니다. 담배를 피우지 마세요 흡연은 혈압을 높이고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 높입니다. 담배를 피우지 않는다면 시작하지.. 2024. 2. 25. 이전 1 다음
