고혈압 증상, 고혈압 기준, 고혈압 검사, 혈압 낮추는 방법

 

고혈압은 정상 혈압보다 높은 것을 말하고, 활동에 따라 하루 종일 변합니다. 혈압 수치가 높을수록 심장병, 심장마비, 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제에 걸릴 위험이 더 커지므로, 고혈압 증상과 고혈압 기준, 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

고혈압-기준

 

혈압이란 무엇일까요?

 

심장이 동맥을 통해 혈액을 펌핑할 때 혈액은 동맥 벽에 압력을 가합니다.  이것을 혈압이라고 합니다.
혈압은 동맥벽을 밀어내는 혈액의 압력입니다. 
혈압은 일반적으로 하루 종일 오르락내리락합니다.

 

혈압은 두 가지 숫자를 사용하여 측정됩니다.

 

수축기 혈압 이라고 하는 첫 번째 숫자는 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 측정합니다.
확장기 혈압 이라고 하는 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에 쉴 때 동맥의 압력을 측정합니다.
측정 결과 수축기 혈압이 120이고 이완기 혈압이 80이면  "120/80 mmHg"라고 씁니다.

 

고혈압 증상, 고혈압 합병증은 무엇인가요?

고혈압-증상-초기-증상

고혈압은 일반적으로 경고 징후나 증상이 없으며, 많은 사람들은 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실을 모릅니다. 혈압 측정은  고혈압 여부를 알 수 있는 유일한 방법입니다.

고혈압은 대개 시간이 지나면서 발생합니다. 이는 규칙적인 신체 활동을 충분히 하지 않는 등 건강에 해로운 생활 방식 선택으로 인해 발생할 수 있습니다. 

고혈압은 여러 면에서 건강을 해칠 수 있습니다. 심장, 뇌, 신장, 눈과 같은 중요한 기관에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

아래는 고혈압 합병증을 정리해 보았습니다.

심장마비 및 심장병

고혈압은 동맥의 탄력을 떨어뜨려 동맥을 손상시킬 수 있으며, 이는 심장으로 가는 혈액과 산소의 흐름을 감소시키고 심장병을 유발할 수 있습니다. 

협심증이라고도 불리는 흉통

심장마비 는 심장으로의 혈액 공급이 차단되고 심장 근육이 충분한 산소 없이 죽기 시작할 때 발생합니다. 혈류가 차단되는 시간이 길어질수록 심장의 손상도 커집니다.


뇌졸중과 뇌 문제

고혈압은 뇌에 혈액과 산소를 ​​공급하는 동맥이 터지거나 막혀 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

뇌졸중은 언어, 운동 및 기타 기본 활동에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.

신장 질환

당뇨병, 고혈압 또는 둘 다 있는 성인은  이러한 질환이 없는 성인에 비해 만성 신장 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

고혈압은 일반적으로 경고 징후나 증상이 없고 많은 사람들이 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실을 모르기 때문에 "침묵의 살인자"라고 불립니다.

 

고혈압 검사는 어디서 할 수 있나요?

 

고혈압인지 알 수 있는 방법은 한 가지뿐입니다.

 

가까운 동네 내과나 가정의학과, 동네 보건소에 가서 혈압 측정을 지속적으로 하는 것입니다.

또한, 가정용 혈압계를 구매하여 집에서 편리하고 매일 주기적으로 측정하며 관리할 수 있다는 장점이 있으므로 가정용 혈압계를  집에 비치하는 것도 추천해드리고 싶은 좋은 방법입니다. 

 

고혈압을 낮추는 방법은 무엇이 있나요?

 

고혈압이 있는 많은 사람들은 생활 방식을 바꾸면 혈압을 건강한 범위로 낮추거나 혈압을 건강한 범위로 유지할 수 있습니다. 

매주 최소 150분의 신체 활동을 하십시오(하루에 약 30분, 주 5일) : 걷기, 가벼운 달리기, 수영, 에어로빅, 조깅, 자전거 타기 등 전신을 이용하는 운동 

 

금연

 

나트륨(소금) 및 알코올 제한을 포함한 건강한 식단 섭취

 

건강한 체중 유지하기

 

스트레스 관리